Tipp August 2015 - Meditieren

Durch Meditation Gelassenheit, Ruhe und Glück finden... und die Gesundheit verbessern Meditation ist ein äußerst wirksamer Weg uns wieder mit unserem inneren Selbst zu verbinden. Regelmäßige Praxis führt zu tiefer Entspannung und Konzentration, schafft innere Ruhe und einen Zugang zu unseren Fähigkeiten und unserem inneren Ausdruck. Dadurch können wir ein ausgeglicheneres Leben führen, eine positive Einstellung erlangen und den Herausforderungen des Lebens besser begegnen. Auch wssenschaftliche Forschungen belegen in jüngster Zeit die gute Wirkung von Meditation. So hilft diese Methode nicht nur dabei, Stress zu vermindern und unser Wohlbefinden zu verbessern, sondern hat nachweislich auch positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit: so können z.B. Bluthochdruck gesenkt, das Immunsystem verbessert und chronische Schmerzen verringert werden. Außerdem kann regelmäßiges Meditieren bei Atemwegserkrankungen, Schlafstörungen und Depressionen helfen. „Meditation zu erlernen ist das größte Geschenk, das Sie sich in diesem Leben machen können. Denn nur durch Meditation können Sie sich aufmachen zur Entdeckung Ihrer wahren Natur. Und nur in ihr werden Sie die Stabilität und das Vertrauen finden, die nötig sind, um gut zu leben und um gut zu sterben. Meditation ist der Weg, der zur Erleuchtung führt." Aus: Das tibetische Buch vom Leben und vom Sterben von Sogyal Rinpoche Beginnen Sie mit wenigen Minuten. Setzen Sie sich in eine aufrechte Position und drücken Sie Ihre Zunge leicht gegen den Gaumen. Nehmen Sie nun wahr, wie sie gerade atmen. Greifen Sie nicht ein, nehmen Sie einfach nur wahr. Bleiben Sie einige Minuten lang in der Wahrnehmung des Atems - wenn Gedanken Sie ablenken, kehren Sie ohne zu werten immer wieder zur Wahrnehmung des Atmens zurück. Verweilen in Sie in dieser ruhigen, zentrierten Atmospäre. ...einfach nur sein.